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想要身形变紧致,多做伸展运动
2023-01-25

身体变紧致,自然就会性感迷人,但要达到这样的境界,大家还需要一番努力就可以哦,下面小编就教你两个伸展运动助你塑造迷人身材。

(1)准备动作

坐在地板上,立起脚板,两手抓住双腿的脚板,然后身体前屈,让上半身尽量贴着腿部,保持这个动作一段时间。在此期间,注意,要慢慢地进行呼吸。

动作的效果:

这个动作能快速燃烧脂肪、促进消化、排毒。还能缓解头痛、自律性神经失调、腰腿疲劳、作古神经疼痛、失眠、缓解压力、以及消除轻度抑郁症等问题。同时还能提高肝脏、肾脏、卵巢、子宫的机能活动。

需要准备的道具:

毛毯、被褥、杂志或是比较厚的笔记本

1.让坐骨坐在叠成一小块的毛毯上面。大腿根到肩膀的部位形成一条直线,利用腹部和腰部的肌肉,拉伸背部。让脚后跟往前移动,而且要贴着地面,拉伸脚板。两脚脚尖尖立起来,向着天花板。下颚稍微往上抬,脖子往后收紧,让眼睛可以看到鼻头。保持这样的动作,重复呼吸10次。

2.一边吸气,一边拉伸背骨。然后在呼气的同时,用两手的手指往脚前方行走,接着往前倾倒上半身。这时候,好像从大腿根开始,把身体分成两半,把腹部往前方压。